健康長寿への挑戦：飯島勝矢教授とイメディスジャパンの取り組みに学ぶ
この記事は、実際に飯島勝矢先生の講演を拝聴した後に執筆しております。
飯島先生の考えと活動に共感し、イメディスジャパンの取り組みと合わせて記事にしました。
日本は世界有数の長寿国となり、「健康長寿」への関心がますます高まっています。平均寿命は男性81歳・女性87歳ですが、健康上の問題なく生活できる健康寿命はそれより約8〜12年短いとされます。
このギャップをいかに埋め、人生100年時代を健やかに過ごすかが日本の社会福祉の課題です。そして、この高齢化が進む中で注目されるのが「フレイル（虚弱）」という概念です。
フレイルは、加齢に伴い筋力や心身の活力が低下し、要介護状態になるリスクが高まった状態を指します。例えば「最近疲れやすい」「筋力が落ちた気がする」といった変化はフレイルの兆候かもしれません。
50代以降の方の中には、「この先寝たきりにならないか」「介護が必要になるのでは」と健康への不安を抱く人も多いでしょう。実際、ある調査では約7割もの人が昨年より健康への意識が高まったと回答しています。こうした不安を解消し、自信を持って歳を重ねるには何ができるのでしょうか。
鍵となるのは早めの気づきと予防策です。
本記事では、高齢社会における健康長寿の第一人者である東京大学の飯島勝矢教授の取り組みと、最先端の未病ケア技術を提供する弊社株式会社イメディスジャパン（以下、イメディス）の活動をご紹介します。
一見アプローチの異なる学術研究とテクノロジーですが、実は共通して「自分の健康状態に早く気づき、適切な対策をとること」の重要性を示しています。それぞれの取り組みから得られた健康維持のヒントを読み解き、読者の皆さんが「今からできること」を考えるきっかけになれば幸いです。
飯島勝矢教授の取り組み：フレイル予防で健康寿命を延ばす
フレイルとは何か？なぜ健康長寿の鍵になるのか
まず押さえておきたいのがフレイル（虚弱）の意味です。
医学的には、フレイルは健康な状態と要介護状態の中間にある段階と説明されています。年齢とともに誰にでも起こりうる心身の衰えですが、重要なのは「フレイルは予防や改善が可能」であるという点です。
日本老年医学会が2014年に提唱して以来、フレイル予防は介護予防の新たなキーワードになっています。
実際の定義としては「高齢になって筋力や活力が衰えた状態」で、まだ疾病ではないものの放置すると介護が必要になる可能性が高い段階とされています。しかしながら適切に対処すれば元の健康な状態に戻ることもできると報告されています。
つまり、フレイルは「単なる老化現象だから仕方ない」と諦めるのではなく、早めに気づいて対策を取れば健康寿命を延ばせる鍵になるのです。
では具体的にフレイルになるとどんな問題があるのでしょうか？
フレイルの状態では免疫力や筋力が低下しているため、ちょっとした風邪や転倒をきっかけに要介護状態へ移行しやすくなります。また、活動が減ることで筋肉量がさらに落ち、食欲低下や抑うつなど悪循環に陥るケースもあります。
逆に言えば、フレイルの入り口で食い止めることで「寝たきりや要介護を防ぎ、元気に長生きできる」可能性が高まるのです。高齢期の生活の質（QOL）を保つうえでフレイル予防がいかに重要か、お分かりいただけるでしょう。
飯島勝矢氏（東京大学 高齢社会総合研究機構より）
プロフィールページ
https://www.iog.u-tokyo.ac.jp/member/iijima-katsuya/
飯島教授の代表的プロジェクト「柏スタディ」
こうしたフレイル予防の重要性にいち早く着目し、科学的エビデンスを積み上げてきたのが東京大学高齢社会総合研究機構の飯島勝矢教授です。
飯島教授は老年医学の専門家で、地域高齢者を対象とした大規模コホート研究「柏スタディ」を主導しました。
柏スタディは2012年から千葉県柏市の高齢者約2,000名（65歳以上、平均年齢73歳、男女比1:1）を対象に、健康状態や身体機能、生活習慣などを長期追跡したものです。
このプロジェクトでは、高齢者の筋力や栄養状態、社会活動への参加状況など細かなデータが収集され、フレイルに関する貴重な知見が数多く得られました。
柏スタディの成果の一つに、「フレイル予防には3つの柱が重要」というエビデンスがあります。研究の結果、高齢者がフレイルに陥るリスクを下げるには以下の三位一体の要素が不可欠であることが明らかになりました
栄養（食事・口腔機能）：バランスの良い栄養摂取と口腔機能の維持。食が細って体重が減少すると筋肉も落ち免疫力も低下します。タンパク質やビタミンをしっかり摂り、噛む力や飲み込む力（オーラルフレイル）も保つことが大切です。
運動（身体活動）：筋力維持と身体活動量の確保。筋肉は使わないと衰えるため、ウォーキングや体操など適度な運動を習慣づけます。特に下肢の筋力アップは転倒予防にも直結します。
社会参加（つながり）：地域や社会とのつながりを持つこと。趣味のサークルやボランティア活動、友人とのおしゃべりでも構いません。人と関わることで生きがいが生まれ、心の健康が保たれます。
飯島教授らの研究によれば、この「栄養・運動・社会参加」の3要素は互いに影響し合っており、どれか一つ欠けても不十分です。たとえば運動して筋肉を鍛えても、栄養が不足していては効果が出ませんし、意欲や仲間がいなければ継続しにくいでしょう。3本の柱をバランスよく支えることが健康長寿への土台になるのです。
「キユーピー通信Vol.108 Stop! The frailty フレイル予防宣言！」より
https://www.kewpie.com/newsrelease/items/2021/items/pdf/2021/newsrelease20211207P_Vol.108.pdf
フレイル予防プロジェクトの広がりと成果
飯島教授は柏スタディの知見を地域に還元する取り組みも積極的に進めてきました。その一つが、高齢者自身がフレイル予防の担い手となる「フレイルサポーター」の養成です。
柏市では地域の高齢者が研修を受け、フレイルチェックや体操教室などの活動を支援するボランティアとして活躍しています。この柏市発の住民参加型プロジェクトは全国に波及し、現在は63自治体以上に広がっていると報告されています。行政と大学、住民が一体となった取り組みが各地で展開され、フレイル予防の重要性が社会全体に浸透しつつあります。
また、飯島教授が開発した簡易フレイルチェックシートも各地で活用されています。これは本人が質問に答えるだけでフレイルの兆候に気づける自己チェックリストで、飯島方式とも呼ばれます。
例えば飯塚市ではこのシートを導入し、高齢者が自分の健康状態を把握する取り組みを進めています。全国の自治体の介護予防教室などで同様のチェックが行われ、「自分がフレイルかもしれない」と早めに認識するきっかけを与えています。
実際にフレイルチェックを受けた方からは「食生活を見直す機会になった」「運動する動機づけになった」などの声が聞かれ、ちょっとした意識改革が健康維持につながっているようです。
ここで、フレイルチェックリストの例を少しご紹介しましょう。米国発祥の簡易評価基準（フリードの基準）に基づく5つの質問がよく使われます。主な項目は次のとおりです。
体重減少：意図せず半年で2〜3kg以上やせていないか 。
筋力の低下：握力が弱くなった、重いものが持ち上がらないなど筋力低下を感じるか。
疲労感：この頃とても疲れやすく、何をするのも面倒だと週に数日以上感じるか。
歩行速度の低下：歩くスピードが遅くなり、横断歩道を青信号で渡りきれなかったり、人から追い抜かれることが増えたか。
身体活動量の低下：家に引きこもりがちで外出や運動の頻度が減っていないか。
これらのうち当てはまるものが3つ以上あるとフレイルの疑いが高いと判断されます 。1〜2つならプレフレイル（前段階）です。こうしたチェックリストを使えば、自分や家族のフレイル度合いを簡単にセルフチェックできます。
「最近ちょっと疲れやすいけど年のせいかな…？」と思っている方は、一度チェックしてみると良いでしょう。早期発見・早期対策の第一歩になります。
「ご存じですか？「フレイル」」より
https://www.city.tottori.lg.jp/www/contents/1701908477326/simple/fureiruyobou.pdf
日々できるフレイル予防の実践アドバイス
飯島教授のメッセージから学べる大切なことは、「特別なことではなく、日々のちょっとした心がけが健康長寿につながる」という点です。実践すべきことは決して難しくありません。以下に、今日からでも始められる簡単な健康習慣の例を挙げます。
【毎食でタンパク質をしっかり摂る】
筋肉の材料であるタンパク質を意識して摂取しましょう。肉・魚・豆腐・乳製品などをバランスよく。例えば「さっそく今日の食事からタンパク質をしっかり意識する」ことがフレイル対策につながります。
【こまめに身体を動かす】
一日30分程度のウォーキングやラジオ体操など、自分に合った運動を習慣化しましょう。エレベーターではなく階段を使う、家事の合間にストレッチするなど、生活の中で体を動かす工夫を。
【お口の健康チェック】
噛む力や飲み込む力の低下は見逃されがちです。定期的に歯科検診を受けたり、食後によく噛んで食べることを意識したりして口腔機能を維持しましょう。ガムを噛むのも良いトレーニングになります。
【人との交流を大切に】
週に一度は友人や家族と会話したり、一緒に食事をしたりしてみましょう。地域のサークルやイベントに顔を出すのも効果的です。人と会う予定があると外出のきっかけにもなり、心も体も元気でいられます。
【睡眠と休養を十分に】
疲労をためないことも重要です。夜更かしを避け、質の良い睡眠をとりましょう。疲れが抜けにくいと感じたら、意識的に休息日を作り体調を整えてください。
どれも「当たり前」のようですが、「全く意識しない」のと「少しでも意識する」のでは大きな差があります。毎日の生活をちょっと意識して改善することが、将来の自分の健康を守ることにつながります。飯島教授も「いつから始めても遅すぎるということはありません」と強調しています。50代の今からでも決して遅くありません。ぜひ出来ることから始めてみてください。
では次にイメディスジャパンの取り組みをご紹介いたします。
イメディスの取り組みと未病ケア：テクノロジーで支える健康長寿
「未病」を見える化する最先端技術とは
ここからは、弊社株式会社イメディスジャパンの取り組みをご紹介します。イメディスはロシア発の先進テクノロジー「周波数共鳴技術（量子共鳴技術）」を活用し、病気になる前の段階＝未病の状態にアプローチするサービスを提供しています。
未病とは「病気ではないけれど健康とも言えない状態」のことで、この段階で適切なケアを行うことが健康維持にとても重要だとされています。例えば「なんとなく体調が優れない」「原因不明の不調がある」など、一見たいしたことがないように思えるサインを放置すると、いずれ大きな病気につながる可能性があります。そうなる前に手を打とうというのが未病ケアの考え方です。
イメディス社の提供するシステム（IMEDIS-EXPERT）は、この未病状態の可視化と改善支援を可能にする画期的なデジタル医療デバイスと言えます。
どのように動作するか？
実際の検査はとても簡単で、専用の機器に指先や手のひらを当てるだけです。被験者は片手で金属製の筒（電極）を握り、もう一方の手の指先にセンサーを当てると、微弱な電気信号（周波数）が体内に流れます。
すると身体の様々な器官や経路の反応がコンピューター上に数値やグラフとしてリアルタイムに表示され、現在の健康状態を細かくチェックできるのです。この検査では10万種類以上もの項目を分析できるとも言われており、身体面だけでなくストレス状態や自律神経バランス、さらには「人間関係によるストレス」や「電磁波の影響」といった環境要因まで可視化できる点が大きな特徴です。
検査は痛みもなく非侵襲的です。
「指先から周波数を流すだけ」で全く痛くもかゆくもなく体のコンディションをチェックできます。得られたデータから体内で乱れている周波数＝つまり不調の元となっている信号を突き止めることができ、未病の原因解析に役立ちます。
さらに注目すべきは、イメディス機器は単に測定するだけでなく、検査後に判明した乱れに対して周波数による調整（波動共鳴療法）を行えることです。つまり「見つけて終わり」ではなく、その場で乱れた波長を整えるようなフィードバックを与え、体のバランスを調整してくれるのです。まさに診断とケアが一体化した次世代型のヘルスチェックと言えるでしょう。
イメディスを取り入れることで得られるメリット
それでは、イメディスの技術を生活に取り入れることで具体的にどんなメリットがあるのでしょうか。主なポイントをいくつか挙げてみます。
【早期発見・予防が可能】
従来の健康診断では異常なしと言われるような段階でも、イメディスなら体の微細な変調を捉えることができます。先述のとおり将来起こりうる不調の兆しまで測定できるため、病気になる前に対策を打つことができます。たとえば「まだ症状はないけれど消化器系が弱ってきている」「ストレスによる自律神経の乱れが蓄積している」などを事前に知り、生活習慣を見直すことで本格的な病気を防げるかもしれません。
【包括的な健康チェック】
イメディス検査では身体だけでなく心の状態や環境要因まで包括的にチェックできます。現代人の不調はストレスや生活環境と無縁ではありません。イメディスなら「なぜか疲れが取れない」といった場合に、身体的な要因だけでなくストレスや睡眠の質まで含めた総合的な原因探しができます。まさにホリスティック（包括的）なアプローチで、自分の健康を多角的に見つめ直すことができます。
【安心感と行動意欲の向上】
自分の体の状態を数字やグラフで客観的に知ることで、漠然とした不安が和らぎます。「どこも悪くないと思っていたけど実は○○が弱っていた」と分かれば対処できますし、「ここが改善された」と結果が出れば自信につながります。実際にSNS上ではイメディス体験者様から「原因不明の頭痛が消えた」「悩みが減った」などの声が上がっており、自身の不調の原因がわかったことで前向きになれたケースが報告されています。データに基づくフィードバックは、「よし、もっと運動してみよう」「食事に気をつけよう」という行動へのモチベーションアップにも役立つでしょう。
【手軽さと継続のしやすさ】
検査は短時間で痛みもなく受けられるため、忙しい方でも負担になりません。例えば定期的に（四半期ごと、半年ごとなど）イメディスチェックを受けて自分の健康度をモニタリングすれば、まるで健康管理のパーソナルトレーナーが付いたような感覚で継続できるかもしれません。結果がデータで蓄積されるので、前回比でどれくらい良くなったか悪くなったかも把握できます。ゲーム感覚で自身の健康スコアを上げていくように楽しみながら続けられる点もメリットと言えるでしょう。
50代から始める未病ケア：活用事例と体験談
「とはいえ、自分はまだ50代だし、そんな最先端の検査を受けるほどでは…」と思われる方もいるかもしれません。しかし、未病ケアは若いうちから始めるほど効果的です。ここで、実際に50代の方がイメディスを活用したケースをご紹介します。
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50代男性（会社員）
最近何となく疲れが取れず、寝てもスッキリしない日が続いていた。人間ドックでは特に異常は指摘されなかったが、健康への漠然とした不安があり、友人の紹介にてイメディスの検査を体験。
検査の結果、Aさんの体には強い外的ストレス反応（電磁波など）と消化器系の機能低下の反応が見られました。消化器系の反応は、胆管（たんかん - 胆汁を十二指腸に送る管の部分）と腸粘膜の軽い疲労（炎症）反応でした。（軽度の炎症反応だった為、通常の医療検査では検知されなかったと推測されます）
食物から入る寄生虫感染の反応とグルテンに対する食物不耐性が原因でした。電磁波によるストレスは、職場や私生活にて絶えず電子機器に囲まれている事が要因と思われました。
約1ヶ月にわたり、イメディスの治療トリートメントや処方レメディでの対策を行いました。
それぞれの原因に対する対策を行った結果、「身体が非常に軽くなった」「目覚めもよく、日中の疲れも軽減した」という感想を頂きました。
このように、50代のまだ元気なうちから自分の体と向き合いケアを始めることで、「この先大丈夫だろうか」という不安を減らし、毎日をイキイキと過ごせるようになると思われます。
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上記はあくまで一例ですが、イメディスの利用者からは他にも「肩こりや頭痛の原因がわかり、対処したら楽になった」「将来の健康リスクを教えてもらえたので、生活習慣を改めるきっかけになった」といった声が聞かれます。健康診断だけでは得られない細かな気づきを得て、自分の健康を自分で管理する意識が高まることこそ、イメディス活用の最大のメリットかもしれません。まさに飯島教授が強調する「自分ごと化」につながるアプローチと言えるでしょう。
健康長寿社会を目指す今後の展望
飯島教授の研究にせよイメディスの技術にせよ、その根底にあるのは「一人ひとりが主体的に自分の健康を守る」という考え方です。
超高齢社会を迎えた日本では、医療や介護のリソースには限りがあります。国や自治体も、病気になってから治療・介護を提供するのではなく、なるべく病気を予防し健康寿命を延ばす方向に舵を切り始めています。
実際、「フレイル予防」を国民運動として推進しようという動きもあり、企業や地域での健康づくり活動が国家プロジェクトとして位置づけられつつあります。イメディスのような未病ケアサービスは、まさに時代が求める予防医療の担い手と言えるでしょう。
今後はテクノロジーの進展により、自宅にいながら健康状態をモニタリングできるデバイスや、AIによるパーソナライズされた健康アドバイスなども普及してくるかもしれません。
しかし最終的にそれを「活かすも殺すも自分次第」です。
データを参考にして日々の行動を変えていかなければ意味がありません。飯島教授の提唱するフレイル予防も、イメディスの提供する未病ケアも、本質は「気づき」と「行動」に他なりません。
健康長寿社会を実現するには、一人ひとりが自分の体の声に耳を傾け、小さな変化を見逃さず、自ら進んで対策を講じることが必要です。そのためのツールや知識は徐々に揃ってきました。あとは私たち自身がそれらを積極的に活用し、「健康で幸せな人生100年」をデザインしていくのみです。
まとめ
飯島勝矢教授のフレイル予防研究とイメディスの未病ケア技術は、一見アプローチは違えども「自分の健康を守るための主体的な一歩を促す」という点で共通しています。
教授の示す「三本柱」のような生活習慣の工夫と、イメディスが可能にする体の状態の「見える化」は、組み合わせることで鬼に金棒と言えるかもしれません。
ぜひ皆さんも今日からご自身の健康管理に一歩踏み出してみてください。「もしかしてフレイルかも？」と感じたら、まずは簡易チェックリストでセルフチェックをしてみましょう。結果に応じて食事内容を見直したり、運動習慣をプラスしたりするだけでも立派な第一歩です。さらに専門家のアドバイスが欲しければ、地域の健康相談会に参加したり、イメディスのような最新の健康チェックサービスを体験してみたりするのも良いでしょう。
イメディスに興味のある方は気軽に問い合わせください。「いつから始めても遅すぎることはない」という言葉通り、思い立った今この瞬間こそが未来の健康へのスタート地点です。今日の少しの行動が5年後、10年後の大きな差につながります。さっそくできることから始め、将来の自分に元気なプレゼントを贈りましょう。
具体的なサービスの利用方法やお問い合わせ先は、イメディスジャパン公式サイトをご参照ください。公式ラインをご用意しております。
イメディスジャパン公式サイト：
https://imedis.jp/
イメディスホリスティックサロン - BRT：
https://brt.jp/
IMCクリニック（イメディス公認・専門クリニック）：
https://imc-clinic.jp/
【引用元】
『厚労省：健康寿命(2019)が男性72・68歳、女性75・38歳に』．さつき住宅．
https://www.satsuki-jutaku.jp/journal/article/p=1836『人生100年時代をいつまでも自分らしく～フレイル予防～』．南足柄市． https://www.city.minamiashigara.kanagawa.jp/kurashi/fukushi/kourei/p08050.html
『2月1日は「フレイルの日」――40歳以上に聞く、プレフレイル実態調査：コロナ禍で高まる「フレイル予防」の重要性』．PR TIMES．
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000029.000077613.html『健康長寿に向けて必要な取り組みとは？100歳まで元気、そのカギを握るのはフレイル予防だ』．厚生労働省． https://www.mhlw.go.jp/stf/houdoukouhou/kouhoushuppan/magazine/202111_00001.html
『ひばり通信 Vol.22（2020年2月発行）―「フレイル」ってなんだろう？』．ひばり通信．
https://hibari.tmg-houmonkango.jp/wp/wp-content/uploads/sites/16/2021/01/22.pdf『フレイルとは』．健康長寿ネット．
http://tyojyu.or.jp/net/byouki/frailty/about.html『「フレイル」状態の特徴や予防法とは？』．ベネッセスタイルケア．
http://kaigo.benesse-style-care.co.jp/article/knowledge/beginner/worries/frail-
『虚弱・サルコペニアモデルを踏まえた高齢者食生活支援の枠組みと包括的介護予防プログラムの考案および検証を目的とした調査研究』. 厚生労働科学研究成果データベース
https://mhlw-grants.niph.go.jp/project/24136 『フレイル予防』．東京都医師会．
http://tokyo.med.or.jp/citizen/frailty『【講演レポート #01】フレイル予防の第一人者が指南する、管理栄養士・栄養士が今と未来にすべきこと』．（日本管理栄養士会 推定）．
https://www.dietitian.or.jp/features/dietetic-congress2019/20190808-01.html『未病を知ろう！ ～病気になってしまう前に』．神奈川県ホームページ． https://www.pref.kanagawa.jp/sys/eiken/005databox/0504jouhou/0601eikennews/files/eiken_news174.htm
『これからの医療を支えるキーワード「未病（みびょう）」とは？』．富士フイルム．
https://sp-jp.fujifilm.com/future-clip/reading_keywords/vol19.html『老いることの意味を問い直す』．クリエイツかもがわ．
https://www.creates-k.co.jp/genre/ninchisho/1405/『健康新常識 フレイル対策』．四日市市役所．
https://www5.city.yokkaichi.mie.jp/www/contents/1608508413361/index.html-
『フレイル対策に！“生涯現役”で人生を楽しむ3つの秘訣』．日本ハム．
https://www.nipponham.co.jp/tanpaku/column/frail/ 【体験】“脳のコリ”まで緩める。話題沸騰中の医療システム「イメディス」を知ってる？GOETHE
https://goetheweb.jp/lifestyle/health/20240430-imedis
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