【BRT通信2025年5月号】5月病の予防とミネラル摂取の重要性
この記事では、毎月発行している「BRT通信」の内容を掲載しています。
BRT通信は、IMCクリニック来院患者様、ならびにイメディスジャパン・オリジナルサプリメントである「ミネラル・エンザイム - Natural Mineral Enzyme」の購入者様にお渡ししている通信記事です。
2025年5月号 - 5月病の予防とミネラル摂取の重要性
新年度から約1ヶ月が経過する5月は、精神的・肉体的な疲れが表面化しやすい時期です。
環境の変化や緊張が和らぐことで、いわゆる「五月病」が起こりやすくなります。
五月病の症状は、無気力感や憂鬱な気分、集中力の低下、頭痛、めまい、疲れやすさ、不眠、
食欲不振など多岐にわたります。
【五月病への対策ポイント】
①規則正しい生活習慣 睡眠時間を確保し、規則的な食生活や適度な運動を心がけることで、自律神経のバランスを整えることができます。
②リラックスタイムの確保 趣味やリラックスできる時間を作り、精神的なストレスを軽減することが重要です。
③栄養バランスの整った食事。特にミネラルをまんべんなく摂取することを意識した食生活は、精神面の安定に大きく貢献します。
【ミネラル摂取が五月病に重要な理由】
精神的ストレスや疲労回復にはミネラルの補給が不可欠です。ミネラルは脳や神経の正常な働きを助け、精神安定や疲労回復を促進します。
特に摂取が推奨されるミネラルは以下の通りです。
【マグネシウム】
神経の興奮を抑え、ストレスの軽減やリラックス効果が期待できます。特に不眠症状の緩和にも有効です。
【亜鉛】
神経伝達物質の生成を促進し、精神の安定をサポートします。また免疫力も高め、疲れにくい体質へと導きます。
【カルシウム】
精神的なイライラや不安を和らげ、ストレス耐性を向上させる働きがあります。
ミネラルのまんべんなく摂取を意識した食生活やミネラルサプリメントを活用して、五月病を予防しましょう。精神的にも肉体的にも健康な日々をお過ごしください。
ミネラルエンザイムとは？
イメディス・オリジナルサプリメント
医師の監修のもと７８種類ものミネラルがバランス良く含まれ、必須アミノ酸、吸収を高めるため複合活性酵素を配合。
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