【BRT通信2025年1月号】睡眠バランスとミネラル

2025年2月17日

村

MEDICAL SUPERVISOR / 医師監修

村上院長（IMCクリニック）

IMCクリニック院長として統合医療・波動医療の臨床に従事。イメディスジャパン提携クリニックにて本記事の医療関連情報を監修しています。

※ 本記事は健康情報の提供を目的としており、医療行為・医療的診断を代替するものではありません。症状がある場合は医療機関にご相談ください。

【BRT通信2025年1月号】睡眠バランスとミネラル

この記事では、毎月発行している「BRT通信」の内容を掲載しています。

BRT通信は、IMCクリニック来院患者様、ならびにイメディスジャパン・オリジナルサプリメントである「ミネラル・エンザイム - Natural Mineral Enzyme」の購入者様にお渡ししている通信記事です。

2025年1月号 - 睡眠バランスとミネラル

2025年も元気にスタートさせたい皆様へ。

今年の年末年始は長い連休を取れる方も多いでしょう。くつろいでリラックスできる時間が長いと同時に、普段通りの生活リズムが大きく乱れる時期です。

不規則な睡眠や食事や飲酒は身体に大きな負担をかけます。特に睡眠は、心身の健康維持に不可欠な要素であり、睡眠バランスが崩れると、様々な不調を引き起こす可能性があります。

先月号でお伝えした暴飲暴食に続いて、睡眠バランスが崩れると、新年から身体がボロボロの可能性も・・・

睡眠バランスが乱れることで起こる一般的な体調不良例：

•倦怠感: 慢性的な疲労感を感じ、やる気が起きない状態。

•集中力の低下: 仕事や勉強に集中できず、ミスが増える。

•イライラ感: 感情の起伏が激しくなり、些細なことで怒りやすい。

•免疫力の低下: 感染症にかかりやすくなる。

•肥満: 代謝が低下し、太りやすくなる。

•生活習慣病: 高血圧、糖尿病、脂質異常症などのリスクが高まる。

ミネラルと必須アミノ酸は、身体のリズムを整え、質の高い睡眠を得るために欠かせない栄養素です。

マグネシウム:
筋肉の弛緩を促し、リラックス効果を高めます。また、神経伝達物質の働きを調整し、興奮状態を鎮めることで、スムーズな入眠をサポートします。

カルシウム:
神経の興奮を抑え、リラックス効果を高めます。また、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を促す働きも期待できます。

カリウム:
ナトリウムとバランスを保ち、血圧を安定させます。血圧の安定は、質の高い睡眠を得る上で重要です。

トリプトファン:
セロトニンという神経伝達物質の原料となり、セロトニンはさらに睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を促します。セロトニンには気分を安定させる効果もあり、リラックス効果も期待できます。

グリシン:
脳の興奮を抑え、リラックス効果を高めます。また、体温を下げる働きもあり、入眠を促します。

イメディス・オリジナルサプリメント

※ この記事はlabo.imedis.jpから移行されました。