インナーマッスルを鍛える！高周波EMS！
トレーニングに医療用高周波EMS
2023年を迎えて今年の抱負は決まりましたか？資格の取得やダイエット、トレーニングなど色々な目標を掲げていると思います。
健康管理もひとつの目標としてとても大事だと思います。筆者も今年は健康管理にきをつけてダイエットをしようと考えています。
イメディスBRTリラクゼーションサロンでは、メンタルバランスチェックの他、医療用高周波EMSマシンがあることを皆さんご存じだったでしょうか。
このマシーンは高齢による筋肉の衰えを改善したり、慢性的な腰痛や楽に筋力トレーニングをしたい方にとって大変効果が見込めるマシーンです。
本記事はEMSとエルビオについてご紹介いたします。
ご興味のある方はぜひBRT整体サロンへ！
EMSとは
EMS (Electrical Muscle Stimulation) は、電気刺激を用いて筋肉を刺激することで、筋肉を鍛えるためのトレーニング方法のことです。 EMSトレーニングでは、電気刺激を通じて筋肉を刺激し、筋肉を収縮させることで筋肉を鍛えることができます。 その特長としては、筋肉を刺激するために、運動量を減らすことができることや、筋肉を鍛えるために必要な運動量を減らすことができることなどが挙げられます。 また、運動不足や年齢・怪我などの理由で運動をすることが困難な人でも、EMSトレーニングをすることで筋肉を鍛えることができるため、広く用いられています。
運動量を減らすことができるため、リハビリに利用されることが多いので、整体院や針灸院に設置されていることが多いと思います。
一般的には、専門のトレーナーによって行うことが多いですが、最近では自宅でも使用することができる製品も多く流通しています。シックスパッドなどが有名です。
家庭用EMS装置は、専門のトレーナーによるトレーニングと同じように、筋肉に電気刺激を与えることで、筋肉を収縮させ、筋肉を鍛えることができます。 身体のどこの筋肉を鍛えたいかを選んで、電気刺激を与えることができるため、自分に合ったトレーニングが行えます。
ただし、家庭用EMS装置は、専門のトレーナーによるトレーニングと比べると、刺激の強さやトレーニングプログラムなどが制限される場合があります。また、トレーニングの過程や結果についてのフォローアップも行っていないため、トレーニングに対するアドバイスや修正を受けることができないこともあります。
BRT整体サロンでは、トレーニングや筋肉のケアなどのアドバイス、IMCクリニックで診察を受けている患者様はアフターケアの相談をドクターにすることもできるのでエルビオは人気なんですね。
家庭用EMSと医療用EMSの違い
家庭用EMSと医療用EMSは、その用途や使用方法に違いがあります。
用途: 家庭用EMSは、健康や美容の目的で使用するためのものであり、医療用EMSは、治療やリハビリの目的で使用するためのものです。
使用方法: 家庭用EMSは、自己トレーニングに使用することができますが、医療用EMSは、医師や理学療法士によって指導され、使用することができます。
出力: 家庭用EMSは、出力が低いため、自己トレーニングに適しています。一方で、医療用EMSは、出力が高く、治療やリハビリに適しています。
認証: 家庭用EMSは、健康器具として認証を受けているものもありますが、医療用EMSは、医療機器として認証を受けている必要があります。
治療目的であれば、ドクター村上の指導のもと、エルビオを用いたリハビリもできますし、短時間での効果的なトレーニング、ダイエット目的であれば、BRT整体サロンでおこなえます。
低周波治療器と高周波治療器の違い
低周波治療器と高周波治療器は、電気刺激治療のための装置ですが、周波数によって違いがあります。
周波数: 低周波治療器は、周波数が1kHz以下で、高周波治療器は、周波数が1kHz以上です。
治療効果: 低周波治療器は、筋肉を活性化し、痛みを軽減する効果があります。高周波治療器は、炎症を減らし、痛みを軽減する効果があります。
治療対象: 低周波治療器は、筋肉や関節の痛み、リハビリなどに使用されます。高周波治療器は、炎症性の疾患、痛風、肩こりなどに使用されます。
使用方法: 低周波治療器は、直接筋肉に貼り付けて使用します。高周波治療器は、治療部位に直接当てることで使用します。
認証: 低周波治療器は、医療機器として認証を受けているものもありますが、高周波治療器は、医療機器として認証を受けている必要があります。
EMSのメリット
筋肉を鍛えるために必要な運動量を減らすことができる: EMSを使うことで、筋肉を刺激するために運動量を減らすことができるため、運動不足や年齢・怪我などの理由で運動をすることが困難な人にも適しています。
リハビリやリハビリトレーニングに有効:筋肉を刺激することで、筋肉を鍛える効果が得られるため、リハビリやリハビリトレーニングにも有効です。
時間の短いトレーニングでも効果的: EMSを使うことで、短時間でも筋肉を刺激することができるため、忙しいスケジュールの人でもトレーニングをすることができます。
筋肉を均等に鍛えることができる: EMSを使うことで、筋肉を均等に鍛えることができるため、筋肉のバランスを整えることができます。
ただし、使用前に医師やトレーナーに相談し、使用方法や注意点などを確認することが重要です。また、トレーニングの過程や結果についてのフォローアップも行っていないため、トレーニングに対するアドバイスや修正を受けることができないこともあります。
また、家庭用のEMS装置は専門のトレーナーによるトレーニングと比べると、刺激の強さやトレーニングプログラムなどが制限される場合があるため、適切な使用法を知ることが重要です。
EMSの効果
筋肉の強化: EMSを使うことで、筋肉を刺激することで筋肉を鍛えることができ、筋肉を強化することができます。
体幹の強化: 体幹の筋肉もEMSで刺激することで強化することができるため、姿勢改善やスタミナアップにも効果があります。
リハビリ: 筋肉を刺激することで、筋肉を鍛える効果が得られるため、リハビリやリハビリトレーニングにも有効です。
スリミング効果: 筋肉を刺激することで、代謝を促進させることができ、スリミング効果があります。
スリミング効果とは
スリミング効果とは、体重や体脂肪を減らす効果を指します。スリミング効果は、適度な運動や食生活の見直しなどによって得られます。
EMS (Electrical Muscle Stimulation)トレーニングを行うことで、筋肉を刺激することで代謝を促進させ、体脂肪を減らす効果があるとされています。 また、筋肉を鍛えることで筋肉量が増加し、基礎代謝も上がり、スリミング効果が期待できます。 ただし、スリミング効果には個人差があります。また、EMSトレーニング単独でスリミング効果を得るためには、適度な運動や食生活の見直しも必要になります。 また、使用前には医師に相談し、使用方法や注意点などを確認することが重要です。
また、脂肪や体重だけでなく、健康的な体型を手に入れるためには、筋肉量の増加も必要です。 そのため、筋肉を鍛えるためには、適度な運動や食事のバランスも重要です。
また、スリミング効果を期待する場合は、トレーニングの過程や結果についてのフォローアップも行っていないため、トレーニングに対するアドバイスや修正を受けることができないこともあります。
インナーマッスルとは
インナーマッスル (inner muscle) とは、外側の筋肉に対して、内側に位置する筋肉のことを指します。 インナーマッスルは、主に腹筋や背筋などの身体の中心にある筋肉を指し、これらの筋肉を鍛えることで、姿勢改善やスタミナアップ、スリミング効果などが期待できます。 インナーマッスルを鍛えるためには、腹筋や背筋を中心にしたエクササイズや、ヨガやピラティスなどのヨガ系のエクササイズが効果的です。また、EMSトレーニングもインナーマッスルを鍛えるために有効です。
インナーマッスルが衰えるとどうなる？
インナーマッスル (inner muscle)が衰えると、主に以下のような症状が出現する可能性があります。
姿勢の悪化: インナーマッスルが衰えると、腹筋や背筋などのインナーマッスルが支えているため、姿勢が悪化し、背が痛くなったり、肩こりや首の痛みなどが出る可能性があります。
疲れやすさ: インナーマッスルが衰えると、身体のバランスが崩れ、疲れやすくなる可能性があります。
腰痛: インナーマッスルが衰えると、腰部を支える筋肉が弱くなるため、腰痛が出る可能性があります。
スリミング効果の減少:インナーマッスルが衰えると、代謝も落ち、スリミング効果が減少する可能性があります。
インナーマッスルを鍛えることで、上記の症状を軽減することができます。また、定期的にインナーマッスルをトレーニングすることで、インナーマッスルが衰えにくくなります。 インナーマッスルを鍛えるためには、腹筋や背筋を中心にしたエクササイズや、ヨガやピラティスなどのヨガ系のエクササイズが効果的です。また、EMSトレーニングもインナーマッスルを鍛えるために有効です。
インナーマッスルを鍛えるメリットは？
インナーマッスルを鍛えることには様々なメリットがあります。
スタミナの向上: インナーマッスルを鍛えることで、持久力が向上し、運動時間を長くすることができます。
筋力の向上: インナーマッスルを鍛えることで、筋力がアップし、日常生活の中での負担を軽くすることができます。
スキルの向上: インナーマッスルを鍛えることで、スポーツやエクササイズにおいて、スキルを向上させることができます。
姿勢改善: インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が改善され、背中や腰の痛みを軽減することができます。
スタイルの向上: インナーマッスルを鍛えることで、スタイルが向上し、美しい体形を手に入れることができます。
インナーマッスルを鍛えるためには、プランクやクランチなど、コアトレーニングに特化したエクササイズを行うことが有効ですが、エルビオを使うことにより、簡単に短時間で上記のような効果を期待できると言われています。
こんな方におすすめ
ダイエットが継続しない、ひとりでは続けられない
姿勢を良くしたい、インナーマッスルを鍛えたい
筋力が低下しているので簡単にリハビリがしたい
短時間で効率的に筋力トレーニングをおこないたい
エルビオの特徴は何といっても短時間で楽に筋力トレーニングが行えることだと思います。
30分で約9,000回の腹筋運動と同じ効果が座ったり、寝たままで得られ、リハビリや、高齢の方の筋力アップ、時間のない忙しい方にもおすすめですね。
痩せやすいカラダをつくるには？
痩せやすい体質とは、体内の新陳代言や代謝に関する機能が強く、カロリーを早く消費し、燃焼しやすい体質を指します。
基礎代謝: 基礎代謝は、体が生きているために必要なエネルギーを消費するための代謝です。痩せやすい体質の人は、基礎代謝が高く、カロリーを早く消費し、燃焼しやすいです。
筋肉量: 筋肉量が多いほど、燃焼するカロリーも多くなります。痩せやすい体質の人は、筋肉量が多く、カロリーを早く消費し、燃焼しやすいです。
消化力: 消化力が良いほど、カロリーの摂取量を減らすことができます。痩せやすい体質の人は、消化力が良く、カロリーを早く消費し、燃焼しやすいです。
運動習慣: 運動をすることで、燃焼するカロリーを増やすことができます。痩せやすい体質の人は、運動を好んで行い、カロリーを早く消費し、燃焼しやすいです。
痩せやすい体質とは、生まれ持ったものですが、適度な運動や健康的な食生活をすることで、痩せやすい体質を保つことができます。
怪我をしにくいカラダをつくりには？
怪我をしにくいカラダとは、筋肉や骨、関節などが強く、適度な筋力や柔軟性があり、姿勢も正しいことを指します。
筋肉バランス: 筋肉バランスが良いほど、関節や骨に負担がかかりにくくなり、怪我をしにくくなります。
柔軟性: 柔軟性があるほど、筋肉や関節が動きやすく、怪我をしにくくなります。
姿勢: 正しい姿勢を保つことで、筋肉や関節に過度な負担をかけず、怪我をしにくくなります。
適度な運動: 適度な運動をすることで、筋肉や関節を鍛え、怪我をしにくくなります。
休養: 適度な休養をとることで、筋肉や関節を休め、怪我をしにくくなります。
適切な装備: スポーツなどをする際に適切な装備を使用することで、怪我を防ぐことができます。
怪我をしにくいカラダを手に入れるためには、適度な運動やストレッチ、健康的な食生活、適切な休養を心がけることが重要です。また、運動前には適切な準備をすることが必要です。
エルビオ×BRT整体
エルビオと整体を組み合わせ、体とメンタルの改善をおこないましょう。
BRT整体で乱れた自律神経、骨格バランスなどカラダと心をメンテナンスし、エルビオでボディバランスを整えましょう。
エルビオ×パーソナルキックボクシング
エルビオで体幹を鍛え、ミット打ちでダイエット、きれいなボディラインを作りましょう。
BRTキックボクシング部では、完全個室マンツーマンで30分間のキックボクシングのミット打ちをおこなっております。
人に見られるのがいやだ
自分のペースでミット打ちをしてくれるジムを探している
綺麗なフォームでパンチやキックができるようにしたい
ダイエットをしたい、やせたい
このような方におすすめです。
キックボクシングは、身体全体を使った高強度な運動であり、ダイエットに効果的なエクササイズの一つです。
カロリー消費: キックボクシングは、激しい動きを伴うため、大量のカロリーを消費することができます。1時間の練習で約500～800カロリーを消費することができます。
筋肉量の増加: キックボクシングは、主に下半身を使用するため、筋肉量の増加にもつながります。筋肉量が増えれば、基礎代謝がアップし、カロリーを燃焼することができます。
エンドューブニング効果: キックボクシングは、心肺機能を高めるため、エンドアンブニング効果があります。長時間のトレーニングを続けることで、息切れをしにくくなります。
ストレス解消: キックボクシングは、ストレスを解消する効果があります。激しい運動をすることで、ストレスホルモンを分泌し、ストレスを解消することができます。
まとめ
本記事では、EMSについて、インナーマッスルについてを記事にしました。
筋力をつけることによって、ケガを防いだり、筋力アップによって若返ったり、ダイエットしやすくなるということですね。
桜木町駅周辺では、高周波EMSエルビオがおこなえるのは当院のみとなります。
施術はたったの30分。
お仕事帰りやお出かけのついでにお越しください。
ご予約はお電話もしくはメール、公式LINEより受け付けております。
「首こりをゆるめ」「骨盤を調整して」自律神経を整えるBRT整体では、「アーシング」をすることも自律神経の乱れを整える方法と考えています。
アーシングとは、電磁波からの影響を整え中和して、自律神経の乱れを整えるのに有効な手段です。
あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、非常に重要な手段となります。
・電磁波の影響が気になる方
・自律神経の乱れが気になる方
は、ぜひ参考にされて下さい。
電磁波による自律神経の乱れとアーシング
なぜ電磁波に被爆するのか？
電磁波による影響に関する情報は様々なところで耳にします。
特に携帯電話の電波が「5G」に移行し始めてからは多くなりました。
確かに「5G」などの「電波」と呼ばれる電磁波の影響が増えているように思いますが、同じ様な電波である「テレビ」や「ラジオ」の電波は昔からあります。
（もちろん、周波数帯が異なるので、全てが同一の影響を与えているわけではありません）
また、電波は基本的に一般的な社会生活を続ける上で遮断することは難しいです。
実はもっと身体に直接的に影響を及ぼしている電磁波が身近に存在しています。
もっと気をつけるべき「電磁波」
最も考慮しなければいけない「電磁波」は、電化製品（家電、パソコンなど）から発生している「電場」と呼ばれる電磁波です。
これは、コンセントをさして使う電化製品から発生する電磁波です。
詳細は別の記事にてご説明いたします。
ここで重要なのは、この「電場」からの電磁波の影響が強く出ている環境は「日本」が世界でも珍しいと言うこと。
なぜ日本は「電場」の影響が強いのか？
それは、日本の一般的な電源の電圧が100V（㌾）だからです。
それはどういう意味か？？？
電話が100Vの場合は、アースを取る義務がないからです。
欧米では、一般的な電圧が200Vと高く万が一の感電で、感電死する可能性が高いため、ほぼ全ての電源とコンセントからアースが取れるようになっています。
アースが取れるコンセントと取れない日本の一般的なコンセント
↓
日本でみるアース付きコンセント（洗濯機、電子レンジ用など）
↓
このアースが取れていないため、本来ならアース線によって地中に逃げるはずの電気（電場）が漏れ出ているため、電場の影響が強くなります。
電場はどのように身体に影響するのか？
電場の特徴：
電圧がかかっているものの周りに必ず発⽣します。（電圧が⼤きくなると電場も⼤きくなる）
⾝体の表⾯を覆って、誘導電流を作り出します。
⾃律神経や⽪膚表⾯に変化をおよぼす可能性があります。
電場の⾝体への影響：
⼈間や動物の神経間には、⽣体電位というものが働いています。この⽣体電位によって、「栄養分を送る」などと⾔った細胞レベルの情報伝達が⾏われますが、その電気信号に交流電場が影響を与えると考えられています。
発⽣条件:
電化製品をコンセントに差し込むだけで発生します。
電化製品の電源をつけ実際に使用する際には、更に『磁場』と呼ばれる電磁波も発生します。
電場と磁場のイメージ図
↓
電場：
電圧がかかっているものの周りに必ず発⽣する
磁場：
電流が流れているものの周りにかならず発⽣する
一般社団法人 日本電磁波協会
1級電磁波測定士の講習テキストより参照
BRT整体では、専門スタッフ（1級電磁波測定士）からの説明を受けることも可能です。
更に詳しく知りたい場合は、ご予約時お申し付け下さい。
イメディスから考える電磁波の影響
近代社会は、いたるところに「電磁波」の影響が潜んでいます。
前項で述べたとおり、特に日本では電磁波の影響が溢れ出ているといえるでしょう。
イメディスで診ると、電磁波は「脳」にも「身体」にも影響します。
微量ですが身体の表面を誘導電流が流れます。電気は筋肉を収縮させます。
筋肉の収縮と弛緩は脳からの電気信号によって行われています。誘導電流はそれと干渉して筋肉を緊張させ、身体を絶えず「緊張状態」にします。
緊張状態は「交感神経優位」な状態です。絶えず身の回りに電磁波の状態がある現代社会では、脳が絶えず「交感神経優位」な状態に陥り、自律神経の乱れを引き起こします。
イメディスの検査では、この様な一連の流れを検査、診断することが出来ます。
自律神経の乱れを訴えている、もしくは自律神経バランスが崩れた症状が出ている方を診察すると、多くある原因の一つがこの「電磁波による自律神経の乱れ」です。
アーシングとは？
電化製品のアース線が余分な電気を地面に戻すのと同じく、アーシングは私達の身体を直接地面とつなげることです。
直接大地とつながる
みなさんが最後に靴や靴下を脱いで、「素足」で直接大地に触れたのはいつでしょうか？
アーシングの話をする際にこの質問をすると、「最後いつだったか覚えていない」という方も一定数いました。
かつて人間は、皮膚が地面に触れる生活をしていました。
裸足で歩き、じかに地面の上で寝ていました。
ところが現在では、ほとんどの場合、地球から離れた状態で生活し、仕事をしています。
合成繊維のカーペットの床を歩き、断熱材でできているベットに寝て、非伝導性（電気を通さない）のゴム靴を履いています。さらに地面からずっと離れた、高くそびえるビルの中に住んだり働いていたりしています。
身体の酸化
電磁波の影響は、体内の電子バランスを崩します。
電子が奪われることで「酸化」状態になります。
電子が足りなくなり、身体の組織を正常に保つことが出来なくなり、細胞が炎症をおこして痛みを引き起こします。
もし首こり、肩こり、腰痛やその他の身体の痛みやコリに悩まされているとするなら、それは身体に「酸化」という現象が起きているからかもしれません。
日常生活でアーシングを出来なくなり、慢性的なこりや痛みなどの「不調感」が始まったかもしれません。
「なんとなくだるい」「なんだかやる気が出ない」、その大きな原因が大地と離れてしまったことなのです。
私たちは電気製品という電磁波の嵐の中で日々過ごしています。
アーシングとは、この電磁波を体外に放出し、大地のパワーをいただくという健康のサイクルを作る健康法のことを言います。
一般的なアーシングの方法
もっとも効果的なアーシングは、導電物質である塩分を含んでいる海水に浸かる事です。波打ち際を歩く、海水浴を楽しむ事は最高なアーシング手段です。
その他、海水でなくても、自然の川や湖などもオススメです。
また、水でなくても、大地に直接素足で触れる場所であれば十分な効果があります。公園の芝生や土、お庭でもアーシングすることが出来ます。
しかし、現代社会ではなかなか地面と接触できる機会がありません。
特に都会はビルに囲まれており、素足で過ごす事もほぼないのが現状です。
自然と肌で触れ合う機会がほとんどない方が多いのではないでしょうか？
BRT整体でできること
BRT整体は、自律神経の乱れを整えて、脳をリラックスさせることを目的としています。
もちろん、周波数を使ったオリジナル整体として、周波数により直接的に脳の状態を整えることもやっています。
また、周波数だけでなく「アーシングキット」を使って同時にアーシングも行います。
整体ベッドの上での、周波数を使ったリラクゼーションとなりますが、「アーシングキット」を使用することで、擬似的に大地に接している（芝生の上に寝ている）状態にします。
また、「アーシング」は「グランディング」とも言われますが、電子バランスを整えることにより、身体のエネルギーバランスも整えることが出来ます。
アーシングキット
BRT整体で使用するアーシングキットは、株式会社レジナ社の開発した「プラグインアース」と「アースシーツ」（共に特許技術仕様商品）を使用しています。
この特許技術を用いたアーシングを行うことで、擬似的に自然界と接している環境を作り出します。
BRT整体（後半のリラクゼーション）
アーシングシーツを掛けて、『脳こり』解消の周波数を使いリラックスしているイメージ
↓
まとめ
BRT整体では、アーシングを行うことで身体の中に溜まった余分な電磁波の影響を取り除きます。
身体の電子バランスを整えることで、自律神経の乱れを整えます。
擬似的ではありますが、1年中どんな気候であろうと、大地に触れた状態でゆっくり1時間リラックスできる環境は他にありません。
更に、周波数を使用して『脳』から身体をゆるめます。
また、BRT整体は首こりをゆるめ、骨盤を調整して、身体全体を整えます。
詳しくはBRT整体のメインページをご参照下さい。
BRT整体ページ
※ この記事はBRT通信から移行されました。